怎么正确走路? 专家:每天万步行

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走路,看似简单ri常,良多人觉得只shi迈迈腿di行为,但它被世界卫生组织认定为“世界上最好di行为”,不少国家di心脏协会和专家都鼎力引荐,今朝已成为全球最流行di保健行为。

没时间进健身房?没时间打球、跑步?不如走yi走吧。怎么走路才shi正确di?市中病院心脑血科专家刘帆说,业界倡导“天天万步行”,即天天坚持走yi万步di路途。

对安康人群来说,应该坚持每周五天,天天半ge小时di走路时间;而需求减肥di人群,天天需求走路50分钟以上;患you心脑血管疾病di患者每六合走路量则需求年夜夫来指导。

据引见,走路对心脏安康、年夜脑安康、糖尿病、骨骼安康、减轻体重都很you用,能延迟人di寿命、前进生活质量。天天步行超越30分钟di人,短折几率都比其他人高4倍。

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