耶胡達·席納(Yehuda Shinar)是一(yi)(yi)位致勝學研究(jiu)專(zhuan)家(jia)，經(jing)過18年科學探討、實(shi)務經(jing)驗，研究(jiu)過3千多件來自不同文化與背景的個案后(hou)，他從中發現了一(yi)(yi)項極有意義的共同法則——思(si)考模(mo)式。席納從著名心理學家(jia)馬斯洛(Abraham Maslow)的需求階層(ceng)理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感，更進一(yi)(yi)步發展出一(yi)(yi)套普遍適用的金字(zi)塔型「贏家(jia)模(mo)式」。
他的正向思考法則(ze)，深獲各(ge)界(jie)好(hao)評，并成就許多體育(yu)冠軍(jun)(jun)賽事。例如(ru)成功(gong)協助英(ying)(ying)格(ge)蘭(lan)橄欖(lan)球(qiu)隊(dui)(dui)擊敗(bai)常勝軍(jun)(jun)澳(ao)洲隊(dui)(dui)，首度摘下2003年世界(jie)杯橄欖(lan)球(qiu)賽冠軍(jun)(jun)。蘇格(ge)蘭(lan)皇家銀行(xing)、英(ying)(ying)國西敏銀行(xing)、倫敦首都(dou)電臺(tai)等企業都(dou)引進激勵(li)員工。
本(ben)文特別由他的《你可以不(bu)只這樣(yang)!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與讀者分享。只要改變想法，就能重新(xin)燃起動力，讓能量源源不(bu)絕。
正面思(si)考
思想方(fang)式能(neng)強烈(lie)左右一(yi)個(ge)人的(de)(de)心態(tai)，也(ye)就(jiu)是說，你(ni)可(ke)以透過(guo)改(gai)變思考(kao)方(fang)式來轉換(huan)心態(tai)。舉例(li)來說，被指派一(yi)項(xiang)任務時，剛開始非常(chang)擔(dan)憂恐懼，但一(yi)旦(dan)接受，相(xiang)信這是最好的(de)(de)安排，就(jiu)能(neng)較(jiao)快擺脫(tuo)擔(dan)憂的(de)(de)情緒。
贏家有開闊的心態，接受新(xin)思維，以(yi)不同角(jiao)度思考。在(zai)工作上(shang)，就像是種滴漏(lou)的過(guo)程，好像肩(jian)膀上(shang)站了個(ge)天使，不斷(duan)在(zai)耳邊(bian)輕聲鼓勵(li)自(zi)己，告訴自(zi)己辦得到(dao)，催促(cu)自(zi)己采(cai)取行動，抓(zhua)住(zhu)機會。
正面(mian)思考(kao)帶來的成(cheng)功經驗愈多，愈能讓你相信正面(mian)思考(kao)的力(li)量(liang)。不過，重點還是在于先(xian)勇于嘗(chang)試(shi)，才能獲得體驗。請(qing)試(shi)試(shi)以下方式：
非好事(shi)不(bu)想
試(shi)著想(xiang)象(xiang)自(zi)己如何一步(bu)步(bu)實際完(wan)成目(mu)標，甚至試(shi)著將成功(gong)帶來的感(gan)受(shou)，以及之后可能發生(sheng)的影響，全都(dou)在腦海里設想(xiang)一遍。
模擬一(yi)下(xia)當面(mian)向(xiang)老板要求升(sheng)遷時(shi)有多(duo)順利、你(ni)(ni)的演講有多(duo)精彩，你(ni)(ni)將自然而然覺得(de)自己已做足準(zhun)備。比起膽小、恐懼的心態(tai)，以這(zhe)種態(tai)度處理事情，較可能出現正(zheng)面(mian)結果。
非好話不(bu)聽(ting)
你必(bi)須(xu)讓批評你的人閉嘴──對，就是閉嘴。如果(guo)周圍老是充斥(chi)著摧毀(hui)信心的聲音，你必(bi)須(xu)勇敢地遠離，千萬不要讓自己(ji)頹喪。
即使對抗消(xiao)極(ji)非常累(lei)人，也不要(yao)懈怠。要(yao)把正面影響力(li)當(dang)作浮(fu)板，幫助自己(ji)(ji)游得(de)更遠，試著從(cong)支持(chi)自己(ji)(ji)的朋友中尋求力(li)量。
非好話(hua)不說
另一(yi)個需要消弭的(de)聲音，是來(lai)自(zi)(zi)自(zi)(zi)己(ji)腦中的(de)批判。它們(men)讓你充塞著自(zi)(zi)我(wo)懷疑，因此，不如為另一(yi)邊的(de)小(xiao)天(tian)使寫(xie)寫(xie)劇本吧(ba)，善用各(ge)種激勵自(zi)(zi)己(ji)的(de)話(hua)語和驚(jing)嘆詞，像(xiang)是：「做吧(ba)!我(wo)可以(yi)做到!我(wo)一(yi)定要做給你們(men)看……」等等，然后痛擊肩(jian)膀上(shang)的(de)小(xiao)惡魔，大聲要他閉嘴(zui)。
建立信(xin)心
自信心猶如(ru)蹺蹺板兩端的(de)平衡點，一(yi)端承載(zai)著累積的(de)成功經驗，另一(yi)端則(ze)是負面(mian)經驗。如(ru)果蹺蹺板在負面(mian)經驗端已負荷(he)過重(zhong)，正面(mian)經驗發揮(hui)的(de)力量也(ye)相(xiang)對有限。
簡單地(di)說，你(ni)需要(yao)在(zai)正面(mian)經驗(yan)端(duan)上增加重(zhong)量(liang)，才能在(zai)負(fu)面(mian)經驗(yan)出(chu)現時(shi)，抵銷帶來的(de)不(bu)良影響(xiang)，不(bu)讓蹺蹺板往(wang)負(fu)面(mian)端(duan)傾斜(xie)。
不論是(shi)創造或維持正面(mian)經驗端的重量(liang)，都(dou)不簡單。你必須(xu)在生活(huo)中(zhong)多(duo)(duo)多(duo)(duo)運用致勝行為法則：
有效降低(di)或消(xiao)弭失敗的感受與經驗。
有效增進或加強成功的(de)感受與經(jing)驗。
順利(li)達成以上目標時，請記得給自(zi)己(ji)獎勵(li)，并且不放任自(zi)己(ji)在負面的情(qing)緒中打滾。
人(ren)的一生(sheng)難免有(you)(you)起有(you)(you)落，你無法控(kong)制成功(gong)按部就班、線(xian)性(xing)發展。不過(guo)，千萬不要因(yin)為欠缺自信，在別人(ren)停下腳(jiao)步的地(di)方，也跟著停頓(dun)腳(jiao)步。像個戰士般擊(ji)敗挫折，你將感(gan)覺自己更(geng)積極、更(geng)自在，同時也更(geng)可能達成目標。
聰明面對壓力
有時(shi)候，領導人在面對畢生(sheng)最重大的案子時(shi)，會(hui)突然心(xin)生(sheng)恐(kong)懼(ju);網球選手(shou)一(yi)決勝負的最后一(yi)分鐘，反而莫名其妙(miao)失手(shou);壓力就是這么會(hui)跟(gen)我們(men)開玩笑(xiao)。
壓(ya)力(li)(li)容易讓人失(shi)控(kong)，「給(gei)自己壓(ya)力(li)(li)去面對壓(ya)力(li)(li)」，才能有效克服(fu)這個問(wen)題。如何看(kan)待壓(ya)力(li)(li)?很簡(jian)單：與其把情況看(kan)得(de)很糟，不如思考怎么做才能有效改善。找出(chu)改變情況的方法，也想出(chu)具生產力(li)(li)、有意義的下一步。
當你面臨巨大壓力，請(qing)不要忘記：
贊揚自己
不要耽(dan)溺在過往(wang)的(de)(de)失敗(bai)，請記住后來讓(rang)事情好(hao)轉或值得喝彩的(de)(de)部份。同時，想辦法厘(li)清自(zi)己的(de)(de)天分和能力(li)，復制成功。
讓自己(ji)喘口氣
覺得精神太緊繃時，請大(da)口深呼吸，重整自己(ji)。想想下(xia)一步(bu)，如何讓時間發揮最(zui)大(da)效益。
讓自己充滿掌握感
了解(jie)自己能做什么，一(yi)步一(yi)腳印地執行。如果工作堆(dui)積(ji)如山，或(huo)正有(you)未解(jie)的難題，千萬不要浪費(fei)時間擔(dan)憂，直(zhi)接著手(shou)處理。舉例來說，如果球(qiu)隊已經(jing)3：0落后，請專心把分數追回來，從3：1開始(shi)，而不是一(yi)下(xia)就想(xiang)達(da)到3：3。一(yi)步一(yi)步來，才有(you)機會做到最好。
給自己最好的(de)機(ji)會
盡可能做好準備與(yu)練習，盡力掌控變量，降低風險。
善用時間
為了成功，必須「避(bi)免自找麻(ma)(ma)煩(fan)」，差勁的時間管(guan)理(li)就是(shi)一種自找麻(ma)(ma)煩(fan)。
以下是(shi)讓自己做(zuo)事更有規劃的方法：
以30分鐘為單位
不要以半天為單(dan)位(wei)劃分工(gong)作時(shi)間表，這只會(hui)讓你很(hen)快就開(kai)始偷懶。時(shi)間單(dan)位(wei)應被切割得更細(xi)，且定期變(bian)換。
如果30分(fen)(fen)鐘的(de)(de)時(shi)間單(dan)位不恰當，你可以改以1小時(shi)為單(dan)位(如工(gong)(gong)作(zuo)55分(fen)(fen)鐘，休息5分(fen)(fen)鐘)。但這應是最久的(de)(de)時(shi)間單(dan)位了(le)。研究顯示，成年人的(de)(de)專注力平均能維持30-40分(fen)(fen)鐘。分(fen)(fen)割出時(shi)間區塊(kuai)，不但可避免無(wu)聊感，工(gong)(gong)作(zuo)也能持續(xu)以高效率進行。
務實、可量化的目標
訂出方(fang)便管理、可(ke)量化(hua)的目標。事(shi)情(qing)一旦完成(cheng)即(ji)可(ke)打勾，看(kan)(kan)到很(hen)多事(shi)項完成(cheng)，會比只看(kan)(kan)到一、兩項事(shi)情(qing)完成(cheng)更讓人滿足。
用20%力(li)氣爭取80%收獲(huo)
請先完成80%的(de)(de)工作，再以20%的(de)(de)力氣將(jiang)(jiang)工作精(jing)練至完美。例(li)如(ru)先將(jiang)(jiang)報告寫完后，再擔心(xin)如(ru)何制作精(jing)美的(de)(de)圖表;房(fang)間一團混亂時，不如(ru)先打開窗，整理(li)床(chuang)鋪，之后再清理(li)墻角的(de)(de)灰塵。
預留彈性
為每項計劃預(yu)留彈性(xing)，才能(neng)預(yu)防臨(lin)時變(bian)動。與其(qi)讓時間表變(bian)成無效(xiao)的廢紙，不如務實(shi)些，讓時間松一點(dian)，這樣做反而能(neng)幫(bang)你更按部就班(ban)地工作。
給自己獎賞
一旦完成清(qing)單上(shang)的目標(biao)，就獎賞自己吧(ba)。享受(shou)成功(gong)的果實很(hen)重要，那是你現在(zai)活著的目的。依照完成的工作規(gui)模，決定獎賞程度以及放松(song)時間長(chang)短。
只能在工(gong)作完成后(hou)獲得獎賞(shang)，千萬不要(yao)說：「先來做個日光浴，半小時(shi)后(hou)再(zai)開始工(gong)作吧。」因為獎賞(shang)是自(zi)己努力掙來的，享(xiang)用的感覺會更甜美。
相信自己就(jiu)是(shi)贏家
●活在當(dang)下：請讓自己盡(jin)情享(xiang)受成就，并在獲得成功時犒賞自己。
●不要只活在過去(qu)：不要耽溺于(yu)過往(wang)的辛酸與失(shi)敗太久，也不要一直反覆訴說過往(wang)的榮耀。
●不要只冀望(wang)將來：如果你總是將心思放在下一步(bu)，永(yong)遠(yuan)為明天(tian)的問題擔憂，你會受到局限(xian)，無法享受當下。
許多人一味(wei)追逐下一個成(cheng)(cheng)功機會，無(wu)法享受(shou)當(dang)下人生，結果終(zhong)其(qi)一生，始終(zhong)感(gan)受(shou)不到(dao)喜(xi)悅(yue)。因此，除了(le)為成(cheng)(cheng)功那(nei)一刻而活，也應該(gai)活在(zai)當(dang)下的片刻。
將壓力變成進步推(tui)力
以(yi)下是致勝行為模式中(zhong)，能幫你處理壓力的技巧：
●正面迎戰(zhan)：要與壓力(li)奮戰(zhan)，第一個(ge)對(dui)象是自(zi)己。你需要與天性(xing)對(dui)抗(kang)，例(li)如在壓力(li)下(xia)未經(jing)思考(kao)就草率行事(shi)，或是一被攻擊就顯露(lu)防衛心(xin)。
●正確(que)思考：專注在基本面，避(bi)免把情緒放(fang)在不必(bi)要的難題(ti)上。
●精益求(qiu)精：一旦(dan)下(xia)定(ding)決心(xin)要拼，就不(bu)斷練(lian)習，技巧(qiao)水平自然隨(sui)之提升(sheng)。
●持續(xu)檢(jian)討：不(bu)論(lun)何時(shi)，不(bu)論(lun)處(chu)在什么階段，請持續(xu)檢(jian)討精進。
輸家(jia)心態的(de)(de)語言(yan)：這就是我(wo)們一直以來(lai)的(de)(de)做事(shi)方(fang)式。
贏家心態的(de)(de)語(yu)言：有更好、更新的(de)(de)做事(shi)方(fang)式嗎(ma)?
輸(shu)家心態的語言：掂掂自己有幾兩重，不要有非分之(zhi)想。
贏家心態的語(yu)言：創(chuang)造機(ji)會(hui)，善用機(ji)會(hui)。
輸(shu)家心(xin)態的(de)語言：這(zhe)不是我(wo)安(an)排的(de)。
贏家(jia)心態(tai)的(de)語言：我辦得(de)到(dao)!
輸家(jia)心態的語言：就是這樣了。
贏(ying)家心態的語言：我(wo)還能怎(zen)樣改善呢(ni)?
輸家心(xin)態的語言：實際點，不要浪費時間了。
贏家心(xin)態的語言(yan)：是要實際點，但讓我們一起開始吧!
輸家心(xin)態的語(yu)言：沒機(ji)會了。
贏家心態(tai)的語言：值得一試!
輸家心態(tai)的語言：為(wei)什么要做?
贏家心(xin)態的語言(yan)：為什么不做?