耶(ye)胡(hu)達·席納(Yehuda Shinar)是一位致勝學(xue)研究專家(jia)，經過18年科學(xue)探討、實(shi)務經驗，研究過3千多(duo)件來自不同文(wen)化與背景的(de)個(ge)案后，他從中發現(xian)了一項(xiang)極有意義的(de)共同法(fa)則——思(si)考模式(shi)。席納從著(zhu)名心理學(xue)家(jia)馬斯洛(Abraham Maslow)的(de)需求階層理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感，更進(jin)一步發展(zhan)出(chu)一套普遍適(shi)用的(de)金字塔(ta)型「贏(ying)家(jia)模式(shi)」。
他的正(zheng)向(xiang)思考法則，深(shen)獲各界好評，并成就許(xu)多(duo)體育(yu)冠軍(jun)賽事。例(li)如(ru)成功協助英(ying)格蘭(lan)橄(gan)欖(lan)球隊擊敗常勝軍(jun)澳洲隊，首度摘下2003年世界杯橄(gan)欖(lan)球賽冠軍(jun)。蘇(su)格蘭(lan)皇家銀行(xing)、英(ying)國西敏銀行(xing)、倫敦首都電臺等企業(ye)都引進激勵員工。
本文特別由他的《你(ni)可以不只這樣!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與讀(du)者分享。只要改變想法，就能重新燃(ran)起動力，讓(rang)能量源源不絕。
正面思考
思(si)想方式能強烈(lie)左右一(yi)個人的心態(tai)，也就是說，你可(ke)以透過改變思(si)考方式來轉換心態(tai)。舉(ju)例來說，被指派一(yi)項(xiang)任務時，剛開始非常擔(dan)憂(you)(you)恐(kong)懼，但一(yi)旦接受，相信這(zhe)是最好的安排，就能較快(kuai)擺脫擔(dan)憂(you)(you)的情緒。
贏家有(you)開闊(kuo)的(de)心態，接受新思維，以不同角度思考。在(zai)工(gong)作上，就像是種(zhong)滴漏(lou)的(de)過程，好像肩膀上站了(le)個(ge)天(tian)使，不斷在(zai)耳邊(bian)輕聲鼓勵自(zi)己，告訴自(zi)己辦得到，催促自(zi)己采取行動(dong)，抓(zhua)住機會。
正面思考(kao)(kao)帶來的成功經驗(yan)愈多(duo)，愈能讓(rang)你相(xiang)信(xin)正面思考(kao)(kao)的力量(liang)。不過(guo)，重點還是在于先勇于嘗試，才能獲得體驗(yan)。請試試以(yi)下(xia)方式：
非好事不想
試著(zhu)想(xiang)象自(zi)己如何一步步實際完成目標，甚至試著(zhu)將成功帶來的(de)感受，以及之后(hou)可能發生的(de)影響，全都(dou)在腦海里設想(xiang)一遍。
模擬一下當面向老板要(yao)求升遷時有多順利、你的演講有多精彩，你將自(zi)然而然覺得自(zi)己已做(zuo)足準備(bei)。比起(qi)膽小、恐懼的心態，以這種態度(du)處理事情，較可能出現正面結果。
非好(hao)話不聽
你必(bi)(bi)須讓批(pi)評你的(de)人閉嘴──對，就(jiu)是(shi)閉嘴。如果周圍老是(shi)充斥著摧毀信心的(de)聲音，你必(bi)(bi)須勇敢地遠離(li)，千萬不要讓自(zi)己頹喪。
即使(shi)對抗消極非常累(lei)人，也不要懈怠。要把(ba)正面影響力(li)當作浮板，幫助(zhu)自己(ji)游得更遠，試著從支持自己(ji)的朋友中尋求(qiu)力(li)量(liang)。
非好話不說
另一(yi)個需要(yao)消弭(mi)的(de)(de)聲音，是來自(zi)自(zi)己腦中(zhong)的(de)(de)批判(pan)。它們讓(rang)你(ni)充塞著自(zi)我懷疑，因此(ci)，不如為(wei)另一(yi)邊的(de)(de)小(xiao)天使寫寫劇(ju)本吧，善用各種激勵自(zi)己的(de)(de)話(hua)語和驚嘆詞，像是：「做(zuo)吧!我可以做(zuo)到!我一(yi)定要(yao)做(zuo)給你(ni)們看(kan)……」等(deng)等(deng)，然后痛擊肩膀(bang)上(shang)的(de)(de)小(xiao)惡(e)魔(mo)，大聲要(yao)他(ta)閉嘴。
建立信心(xin)
自信(xin)心(xin)猶如蹺蹺板(ban)兩端(duan)(duan)的平衡點，一(yi)(yi)端(duan)(duan)承(cheng)載(zai)著累積的成功經驗(yan)(yan)，另一(yi)(yi)端(duan)(duan)則(ze)是負(fu)面經驗(yan)(yan)。如果蹺蹺板(ban)在負(fu)面經驗(yan)(yan)端(duan)(duan)已負(fu)荷(he)過重，正面經驗(yan)(yan)發揮的力(li)量也(ye)相對(dui)有限。
簡(jian)單地(di)說，你需要在正面經(jing)驗端上增(zeng)加重量，才(cai)能在負(fu)面經(jing)驗出現時，抵銷(xiao)帶(dai)來(lai)的不良影響，不讓蹺(qiao)蹺(qiao)板往負(fu)面端傾斜(xie)。
不(bu)論是創(chuang)造或維持正面經驗端的重量，都不(bu)簡(jian)單。你(ni)必須(xu)在(zai)生活中(zhong)多多運用致勝行為法則：
有效降低或消弭失敗的感受(shou)與經(jing)驗(yan)。
有(you)效增進或加強(qiang)成功的感受與經驗。
順(shun)利(li)達成以上目(mu)標時，請記(ji)得給自己(ji)獎(jiang)勵，并且不放任自己(ji)在負(fu)面的(de)情緒中打滾(gun)。
人(ren)的(de)一(yi)生難免有(you)起有(you)落(luo)，你無法控制成功(gong)按部(bu)就班、線(xian)性發(fa)展。不(bu)(bu)過，千萬不(bu)(bu)要因為欠缺自信，在別人(ren)停(ting)下(xia)腳步的(de)地方(fang)，也跟著停(ting)頓腳步。像個戰士般擊敗挫折，你將感覺自己更(geng)積(ji)極(ji)、更(geng)自在，同時也更(geng)可能達成目標(biao)。
聰明(ming)面對壓力
有(you)時(shi)候，領導人在面對畢生最重(zhong)大的(de)(de)案子(zi)時(shi)，會(hui)突然心生恐懼;網球(qiu)選手一決勝負的(de)(de)最后一分鐘，反而莫(mo)名(ming)其妙失手;壓力(li)就是這么會(hui)跟我們開(kai)玩笑。
壓(ya)力(li)(li)容易(yi)讓人(ren)失(shi)控，「給自己壓(ya)力(li)(li)去面對(dui)壓(ya)力(li)(li)」，才能有效克服這個問題。如(ru)何看待壓(ya)力(li)(li)?很(hen)簡單：與(yu)其把情(qing)況看得很(hen)糟(zao)，不如(ru)思考怎么做(zuo)才能有效改(gai)善。找出(chu)改(gai)變情(qing)況的方法，也想出(chu)具生產力(li)(li)、有意義的下一步。
當你面臨巨大壓力，請不要忘(wang)記(ji)：
贊揚自己(ji)
不要耽(dan)溺在過往的(de)(de)失(shi)敗(bai)，請記住后(hou)來(lai)讓事情好(hao)轉或值得喝(he)彩(cai)的(de)(de)部(bu)份(fen)。同(tong)時(shi)，想(xiang)辦法厘清自己的(de)(de)天分和(he)能力，復制成功。
讓自己(ji)喘口氣
覺(jue)得精神太緊(jin)繃(beng)時(shi)，請大口深(shen)呼吸，重整自己。想想下一(yi)步，如何讓時(shi)間發揮最大效(xiao)益。
讓(rang)自(zi)己充滿掌握感(gan)
了(le)解自己能做什么，一(yi)步(bu)(bu)一(yi)腳印地執行。如(ru)(ru)果工作堆(dui)積如(ru)(ru)山，或正有(you)未解的難題，千萬不要浪費時間(jian)擔憂，直(zhi)接著(zhu)手處(chu)理。舉(ju)例來(lai)說，如(ru)(ru)果球隊(dui)已經(jing)3：0落后(hou)，請專心把分數追回(hui)來(lai)，從3：1開(kai)始，而不是一(yi)下就(jiu)想達(da)到(dao)3：3。一(yi)步(bu)(bu)一(yi)步(bu)(bu)來(lai)，才有(you)機會做到(dao)最好(hao)。
給自(zi)己最好(hao)的(de)機會
盡(jin)可能做好(hao)準(zhun)備與練習(xi)，盡(jin)力掌控變量，降(jiang)低風險。
善(shan)用時間
為(wei)了(le)成功，必須(xu)「避(bi)免自(zi)找(zhao)麻煩」，差勁的(de)時間管(guan)理就是(shi)一(yi)種自(zi)找(zhao)麻煩。
以下(xia)是讓自(zi)己做事更有(you)規劃的方法：
以30分鐘為單(dan)位
不要以(yi)半(ban)天為單位劃分工作(zuo)時間表，這(zhe)只會讓(rang)你很(hen)快就開始偷(tou)懶(lan)。時間單位應被切割得更細，且定期變換。
如果(guo)30分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)的(de)時間單位(wei)(wei)不(bu)恰(qia)當，你(ni)可以改以1小時為單位(wei)(wei)(如工作(zuo)(zuo)55分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，休息5分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong))。但這應是最久(jiu)的(de)時間單位(wei)(wei)了。研究顯示，成(cheng)年人的(de)專(zhuan)注力平均能維持30-40分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。分(fen)(fen)(fen)割出時間區塊，不(bu)但可避免(mian)無(wu)聊感，工作(zuo)(zuo)也(ye)能持續以高效率(lv)進行。
務(wu)實、可量化的目標
訂出方便管理、可量化的目標。事情(qing)一(yi)(yi)旦完成(cheng)即可打勾，看到很多事項(xiang)完成(cheng)，會(hui)比(bi)只看到一(yi)(yi)、兩項(xiang)事情(qing)完成(cheng)更(geng)讓人滿足。
用(yong)20%力(li)氣(qi)爭(zheng)取80%收獲
請(qing)先(xian)完成80%的(de)工作，再以(yi)20%的(de)力(li)氣(qi)將工作精(jing)練至完美。例如(ru)先(xian)將報告寫(xie)完后，再擔心如(ru)何制(zhi)作精(jing)美的(de)圖表;房間(jian)一團混亂時，不如(ru)先(xian)打開窗，整理床(chuang)鋪，之后再清理墻角的(de)灰(hui)塵(chen)。
預留彈性
為每項計劃預留彈性，才能預防臨(lin)時變動(dong)。與其讓時間(jian)表(biao)變成無效的(de)廢紙(zhi)，不如務實些(xie)，讓時間(jian)松一點，這樣做反而能幫你更(geng)按部就班地工(gong)作。
給(gei)自己獎賞
一旦完(wan)成清單(dan)上的(de)(de)目標，就獎賞(shang)自己(ji)吧。享受成功(gong)的(de)(de)果實很重要(yao)，那是你現在(zai)活著的(de)(de)目的(de)(de)。依(yi)照(zhao)完(wan)成的(de)(de)工作規(gui)模，決定獎賞(shang)程度(du)以及放松時(shi)間長(chang)短。
只能在工作完成(cheng)后獲得獎(jiang)賞(shang)，千萬(wan)不要說：「先來做個日光浴，半(ban)小時(shi)后再開始(shi)工作吧。」因(yin)為獎(jiang)賞(shang)是(shi)自己努力掙來的，享(xiang)用的感覺(jue)會更(geng)甜美。
相(xiang)信自己就是(shi)贏(ying)家
●活在當下：請(qing)讓自己(ji)盡情(qing)享受成(cheng)就，并在獲得成(cheng)功時(shi)犒(kao)賞自己(ji)。
●不(bu)要只活(huo)在過(guo)去：不(bu)要耽溺(ni)于(yu)過(guo)往(wang)的辛酸與(yu)失敗太久，也不(bu)要一直(zhi)反覆訴說過(guo)往(wang)的榮耀。
●不要只冀望將(jiang)來(lai)：如果你(ni)總是(shi)將(jiang)心思放在下一(yi)步，永遠為明天的(de)問題擔憂，你(ni)會受(shou)到局限，無法享受(shou)當下。
許多人一(yi)味(wei)追逐下一(yi)個成功(gong)機會，無法享(xiang)受當下人生，結果終(zhong)其一(yi)生，始終(zhong)感受不到喜悅。因此(ci)，除了為成功(gong)那(nei)一(yi)刻而活，也應該活在當下的片(pian)刻。
將壓力變(bian)成進步推力
以下是(shi)致勝(sheng)行(xing)為模式中(zhong)，能幫你處(chu)理壓力的技巧：
●正面迎戰：要與壓力(li)奮戰，第一(yi)個(ge)對象是自己。你需要與天性對抗(kang)，例如在(zai)壓力(li)下(xia)未(wei)經思考就草率行事，或是一(yi)被攻擊就顯露防衛心。
●正確思(si)考：專注在基(ji)本面，避(bi)免把情緒(xu)放在不必(bi)要的難題上。
●精益(yi)求精：一旦下(xia)定決心(xin)要拼，就(jiu)不斷(duan)練習，技巧水平自然隨(sui)之(zhi)提升。
●持(chi)續(xu)(xu)檢討(tao)：不(bu)論(lun)何時，不(bu)論(lun)處在什么階(jie)段，請持(chi)續(xu)(xu)檢討(tao)精進。
輸家心態的語言：這就是我們一直以來的做事(shi)方式。
贏家心態的語言(yan)：有更(geng)好(hao)、更(geng)新的做(zuo)事方式(shi)嗎?
輸家心態的語言：掂(dian)掂(dian)自己有幾兩重，不要有非分之想(xiang)。
贏家心(xin)態的語言：創造機會(hui)(hui)，善用機會(hui)(hui)。
輸家心態的(de)語言：這不(bu)是我安排(pai)的(de)。
贏家心(xin)態的(de)語(yu)言：我辦(ban)得到!
輸家(jia)心態的語言：就是這(zhe)樣了。
贏家心態的語言：我還(huan)能怎樣改善呢?
輸(shu)家心(xin)態的語言(yan)：實際點，不(bu)要浪費時間(jian)了。
贏家心態的語(yu)言：是(shi)要實際點，但(dan)讓我們一起開始吧(ba)!
輸家心態的語言：沒機(ji)會(hui)了。
贏家心態的(de)語言：值得一試!
輸家心態(tai)的語言：為什么(me)要做?
贏(ying)家(jia)心態的語言：為什么不做?