耶胡達·席(xi)(xi)納(Yehuda Shinar)是一(yi)位致勝學研(yan)究專家，經過18年科學探討、實務經驗，研(yan)究過3千多件(jian)來(lai)自不同文化與背景的(de)(de)(de)個案后(hou)，他從中發(fa)現了一(yi)項極(ji)有(you)意(yi)義的(de)(de)(de)共同法則——思考(kao)模式。席(xi)(xi)納從著名心理學家馬斯洛(Abraham Maslow)的(de)(de)(de)需求階層理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感(gan)，更(geng)進一(yi)步發(fa)展出一(yi)套普遍適用的(de)(de)(de)金字塔(ta)型「贏家模式」。
他的(de)正(zheng)向思考法則，深(shen)獲(huo)各界(jie)好評，并成就(jiu)許多體(ti)育冠軍(jun)賽事。例如(ru)成功協助英(ying)格蘭(lan)橄欖球(qiu)隊擊敗常勝(sheng)軍(jun)澳(ao)洲隊，首度摘下2003年世(shi)界(jie)杯(bei)橄欖球(qiu)賽冠軍(jun)。蘇格蘭(lan)皇家銀(yin)行、英(ying)國西敏銀(yin)行、倫(lun)敦首都電(dian)臺等(deng)企業都引進激勵員工。
本文特別由他的《你可以不只這樣(yang)!》(Think Like a Winner)一書中擷取精華，與讀者分享。只要改變想(xiang)法，就(jiu)能(neng)重新燃起動力，讓(rang)能(neng)量源(yuan)源(yuan)不絕(jue)。
正面思考(kao)
思(si)想方式(shi)能強烈左右一個人的(de)心態(tai)，也就(jiu)(jiu)是說，你可以透過改變思(si)考方式(shi)來(lai)轉(zhuan)換心態(tai)。舉例來(lai)說，被指派一項任務時，剛開始非常擔憂恐懼，但一旦(dan)接(jie)受，相信這是最好的(de)安排，就(jiu)(jiu)能較快擺脫擔憂的(de)情緒。
贏家有開闊的(de)心態，接受新思維，以不(bu)(bu)同角度(du)思考。在(zai)工作上(shang)，就(jiu)像是種滴漏的(de)過程，好像肩膀(bang)上(shang)站了(le)個天使(shi)，不(bu)(bu)斷(duan)在(zai)耳邊輕(qing)聲鼓(gu)勵自(zi)己(ji)(ji)，告訴自(zi)己(ji)(ji)辦得到(dao)，催促(cu)自(zi)己(ji)(ji)采取行(xing)動，抓住(zhu)機會。
正(zheng)面思考帶來的成功(gong)經驗愈多，愈能(neng)讓你相信正(zheng)面思考的力量(liang)。不過，重點(dian)還是在于先勇(yong)于嘗試(shi)，才能(neng)獲得體驗。請試(shi)試(shi)以下(xia)方(fang)式：
非好事不想(xiang)
試著(zhu)想象自己如何(he)一(yi)(yi)步步實際完成目標，甚至試著(zhu)將成功(gong)帶來的(de)感受，以及之(zhi)后可能發生(sheng)的(de)影響，全都(dou)在腦海里設想一(yi)(yi)遍。
模擬(ni)一下當面向老板要求升遷時有(you)多(duo)順利(li)、你的(de)演講有(you)多(duo)精彩，你將自然而然覺得自己已做足準(zhun)備。比起膽(dan)小、恐懼(ju)的(de)心態(tai)，以這種態(tai)度處理事情，較可能出現正面結(jie)果。
非好話不聽
你(ni)必須讓批評你(ni)的人閉嘴(zui)(zui)──對(dui)，就是(shi)閉嘴(zui)(zui)。如果周圍老是(shi)充(chong)斥著摧(cui)毀信心(xin)的聲(sheng)音，你(ni)必須勇敢地遠離，千萬不要讓自己頹喪。
即使對抗消極非常(chang)累人(ren)，也不要(yao)懈怠。要(yao)把正面影響力當作浮板，幫助自(zi)己游(you)得更(geng)遠(yuan)，試著(zhu)從(cong)支持自(zi)己的朋友中(zhong)尋求(qiu)力量。
非好話不說
另(ling)一(yi)個需要消(xiao)弭的(de)聲(sheng)音，是(shi)來自(zi)自(zi)己(ji)腦中的(de)批判(pan)。它們讓(rang)你(ni)充塞(sai)著自(zi)我(wo)懷疑，因此，不如為另(ling)一(yi)邊(bian)的(de)小天(tian)使寫寫劇本吧，善用(yong)各種激勵自(zi)己(ji)的(de)話語和驚嘆詞，像是(shi)：「做(zuo)吧!我(wo)可(ke)以做(zuo)到!我(wo)一(yi)定要做(zuo)給你(ni)們看……」等(deng)等(deng)，然后痛擊肩膀上的(de)小惡魔，大聲(sheng)要他(ta)閉嘴。
建(jian)立信心
自信心猶如(ru)蹺(qiao)蹺(qiao)板(ban)兩端(duan)(duan)的(de)平衡點，一(yi)端(duan)(duan)承載著累(lei)積的(de)成功經(jing)(jing)(jing)驗，另一(yi)端(duan)(duan)則是負面(mian)經(jing)(jing)(jing)驗。如(ru)果蹺(qiao)蹺(qiao)板(ban)在負面(mian)經(jing)(jing)(jing)驗端(duan)(duan)已負荷過重，正面(mian)經(jing)(jing)(jing)驗發揮的(de)力量(liang)也相對有限。
簡單(dan)地(di)說，你需要在正面(mian)經(jing)(jing)驗(yan)端(duan)上增(zeng)加重量，才能在負(fu)面(mian)經(jing)(jing)驗(yan)出現時，抵銷帶(dai)來的(de)不良(liang)影響，不讓蹺蹺板往負(fu)面(mian)端(duan)傾(qing)斜。
不論是(shi)創造或維(wei)持正面經驗端的重量，都不簡單。你必(bi)須在生活(huo)中多多運用致勝行(xing)為法則：
有效降低(di)或消弭(mi)失敗的感受與經驗。
有效增進或加強成功的感受與經(jing)驗。
順利(li)達(da)成以上(shang)目標時，請記(ji)得給(gei)自己獎勵(li)，并且不放任自己在負面的情緒中打滾。
人的一生(sheng)難(nan)免有(you)起有(you)落，你(ni)無法(fa)控(kong)制(zhi)成功按部就(jiu)班、線(xian)性(xing)發展(zhan)。不(bu)過，千萬不(bu)要(yao)因(yin)為欠缺自(zi)信，在(zai)(zai)別人停下腳步(bu)的地方，也(ye)跟著停頓(dun)腳步(bu)。像(xiang)個戰(zhan)士般擊敗挫(cuo)折，你(ni)將感覺自(zi)己更(geng)積極、更(geng)自(zi)在(zai)(zai)，同時也(ye)更(geng)可能達成目(mu)標。
聰明面對壓力(li)
有時(shi)候，領(ling)導(dao)人在面(mian)對畢生最重大的案子時(shi)，會(hui)突然心生恐懼;網球選手(shou)一決(jue)勝負的最后一分(fen)鐘，反而(er)莫(mo)名其妙(miao)失手(shou);壓(ya)力就是這么會(hui)跟我們開玩笑。
壓(ya)(ya)力(li)(li)容易讓人失控，「給自己壓(ya)(ya)力(li)(li)去(qu)面對壓(ya)(ya)力(li)(li)」，才(cai)能有效(xiao)克服這個問題。如何看待壓(ya)(ya)力(li)(li)?很(hen)簡單(dan)：與其把(ba)情況(kuang)看得很(hen)糟，不如思(si)考怎么做才(cai)能有效(xiao)改善(shan)。找出改變(bian)情況(kuang)的(de)(de)方法，也(ye)想(xiang)出具生(sheng)產(chan)力(li)(li)、有意義的(de)(de)下一步。
當(dang)你面臨巨(ju)大(da)壓力，請不要(yao)忘記：
贊揚自己
不要耽(dan)溺在過往的(de)失敗(bai)，請記住(zhu)后來讓事情好(hao)轉或(huo)值得喝彩(cai)的(de)部份。同時(shi)，想辦法厘清自己的(de)天分和(he)能(neng)力，復制成(cheng)功。
讓自己(ji)喘口氣(qi)
覺(jue)得精(jing)神(shen)太緊(jin)繃時(shi)，請大口深(shen)呼吸，重(zhong)整自己。想(xiang)想(xiang)下一步(bu)，如何讓時(shi)間發揮最大效(xiao)益。
讓(rang)自己(ji)充(chong)滿掌握感(gan)
了解(jie)自己能做什(shen)么(me)，一(yi)(yi)步一(yi)(yi)腳印地執行。如(ru)果工作(zuo)堆(dui)積(ji)如(ru)山，或正(zheng)有(you)未解(jie)的難題，千萬不要浪費時間(jian)擔憂，直接著手處理。舉例來(lai)說，如(ru)果球(qiu)隊已經3：0落后，請(qing)專(zhuan)心把分數追回來(lai)，從3：1開始，而(er)不是一(yi)(yi)下就想達到(dao)3：3。一(yi)(yi)步一(yi)(yi)步來(lai)，才有(you)機會做到(dao)最好。
給(gei)自己最好的(de)機(ji)會
盡可能做(zuo)好準備與(yu)練習(xi)，盡力掌(zhang)控(kong)變量，降低風(feng)險。
善用時間
為了(le)成功，必須「避免自找麻煩」，差(cha)勁的時間管理就是一(yi)種自找麻煩。
以(yi)下(xia)是讓自(zi)己(ji)做事更有規劃(hua)的方法(fa)：
以30分鐘(zhong)為單位(wei)
不要以半(ban)天為單位劃(hua)分工作時(shi)間(jian)表，這只會讓(rang)你很快就開始偷懶。時(shi)間(jian)單位應(ying)被切割得更(geng)細(xi)，且定期(qi)變換。
如果(guo)30分(fen)鐘的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)單(dan)(dan)位不(bu)恰當，你(ni)可以(yi)改以(yi)1小時(shi)為(wei)單(dan)(dan)位(如工作(zuo)55分(fen)鐘，休息5分(fen)鐘)。但這應是(shi)最久的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)單(dan)(dan)位了。研究顯(xian)示(shi)，成年人的(de)(de)專注力平均能維(wei)持30-40分(fen)鐘。分(fen)割出時(shi)間(jian)(jian)區塊，不(bu)但可避免無聊(liao)感，工作(zuo)也(ye)能持續以(yi)高效率進行。
務實、可量化的目標
訂出方(fang)便管理、可量化的目(mu)標。事(shi)(shi)情(qing)一(yi)旦完成即可打勾，看(kan)到(dao)很(hen)多事(shi)(shi)項(xiang)完成，會(hui)比(bi)只看(kan)到(dao)一(yi)、兩項(xiang)事(shi)(shi)情(qing)完成更讓人滿足。
用20%力氣爭(zheng)取80%收獲(huo)
請先(xian)完(wan)成80%的(de)工作，再(zai)以20%的(de)力(li)氣(qi)將工作精練至完(wan)美。例如先(xian)將報告寫完(wan)后，再(zai)擔(dan)心如何制(zhi)作精美的(de)圖表;房(fang)間一團(tuan)混亂時，不如先(xian)打開窗，整(zheng)理(li)床鋪，之后再(zai)清(qing)理(li)墻角(jiao)的(de)灰塵。
預留彈(dan)性
為(wei)每(mei)項計劃預(yu)留(liu)彈(dan)性，才能預(yu)防臨(lin)時變動。與其讓時間表變成無效的廢紙，不如務實些，讓時間松(song)一點(dian)，這(zhe)樣做反而(er)能幫(bang)你更按部就班地工作。
給自己獎賞
一旦完(wan)成(cheng)清單上的(de)目(mu)標，就獎(jiang)賞(shang)自己吧(ba)。享受成(cheng)功(gong)的(de)果實很重要，那是你現在活著(zhu)的(de)目(mu)的(de)。依照(zhao)完(wan)成(cheng)的(de)工(gong)作規模，決(jue)定獎(jiang)賞(shang)程度以及放(fang)松時(shi)間(jian)長短。
只(zhi)能(neng)在工作完(wan)成(cheng)后獲得獎賞，千萬不(bu)要說：「先來(lai)做個日光浴，半(ban)小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)工作吧。」因為(wei)獎賞是自(zi)己努力掙來(lai)的，享用的感覺會更甜美。
相信自己就是贏家
●活在(zai)當(dang)下：請讓自(zi)(zi)己盡情享受(shou)成(cheng)就(jiu)，并在(zai)獲得成(cheng)功時犒賞自(zi)(zi)己。
●不(bu)(bu)要只活(huo)在過去：不(bu)(bu)要耽溺于(yu)過往的辛酸與(yu)失(shi)敗太久，也不(bu)(bu)要一直反覆(fu)訴說過往的榮耀。
●不要只冀望將來：如果你(ni)總是將心思放在下一步，永遠為明(ming)天的問題擔憂，你(ni)會受(shou)(shou)到局限，無法享受(shou)(shou)當下。
許多人一(yi)(yi)(yi)味(wei)追(zhui)逐下(xia)一(yi)(yi)(yi)個成(cheng)功機會，無法享受當下(xia)人生，結(jie)果終其(qi)一(yi)(yi)(yi)生，始終感受不到喜悅(yue)。因(yin)此，除了為成(cheng)功那一(yi)(yi)(yi)刻而活(huo)，也(ye)應該活(huo)在當下(xia)的(de)片刻。
將壓力(li)變成(cheng)進步推力(li)
以(yi)下是致勝行(xing)為模式中，能幫你處理壓力的技巧：
●正面迎戰：要與壓(ya)力(li)奮戰，第一(yi)個對象是(shi)自己。你(ni)需(xu)要與天性對抗，例如在(zai)壓(ya)力(li)下未經思考就(jiu)草率(lv)行事，或是(shi)一(yi)被(bei)攻(gong)擊就(jiu)顯露防(fang)衛心。
●正確思(si)考：專注在(zai)基(ji)本面，避免把情緒放在(zai)不必要的(de)難題上。
●精(jing)益求精(jing)：一旦下定決心要拼，就(jiu)不斷練習，技巧(qiao)水(shui)平自然隨之提升。
●持續(xu)檢討：不論(lun)何時，不論(lun)處在什(shen)么階(jie)段，請持續(xu)檢討精(jing)進。
輸(shu)家(jia)心態的(de)語言：這就(jiu)是我們一直以來的(de)做(zuo)事(shi)方式。
贏家(jia)心態的(de)語言：有更(geng)好、更(geng)新的(de)做事方式嗎?
輸家心態的語言：掂(dian)(dian)掂(dian)(dian)自己有(you)幾(ji)兩(liang)重，不要有(you)非(fei)分之想(xiang)。
贏家心態的語言(yan)：創(chuang)造機(ji)會，善用機(ji)會。
輸家心態的語言：這(zhe)不(bu)是我安排的。
贏家(jia)心(xin)態(tai)的語(yu)言：我辦得(de)到(dao)!
輸家心態的(de)語言：就(jiu)是這(zhe)樣了。
贏家心態的語(yu)言：我還能(neng)怎(zen)樣改善呢?
輸家(jia)心態的語言：實(shi)際(ji)點，不要浪費時間了。
贏(ying)家心態的語言：是要實際(ji)點，但讓我們一起開(kai)始吧!
輸家(jia)心態的語言：沒機會了。
贏家心態的語(yu)言：值得(de)一試!
輸家(jia)心態(tai)的語言(yan)：為什么要做(zuo)?
贏家心態的語言：為什么不做?