關(guan)于“微表情(qing)”
微表情(qing)，是(shi)內心(xin)流露(lu)與(yu)掩飾，是(shi)心(xin)理(li)學名詞。人們(men)通(tong)過做一(yi)(yi)些表情(qing)把(ba)內心(xin)感受表達給(gei)對方看，在人們(men)做的不同表情(qing)之間(jian)(jian)，或(huo)是(shi)某個表情(qing)里，臉部會“泄露(lu)”出其它的信息。“微表情(qing)”最短可持續1/25秒，雖然一(yi)(yi)個下意識(shi)的表情(qing)可能只持續一(yi)(yi)瞬(shun)間(jian)(jian)，但這是(shi)種煩人的特性，很容易暴露(lu)情(qing)緒(xu)。當面(mian)部在做某個表情(qing)時(shi)，這些持續時(shi)間(jian)(jian)極短的表情(qing)會突然一(yi)(yi)閃(shan)而(er)(er)過，而(er)(er)且有(you)時(shi)表達相反的情(qing)緒(xu)。
“微表情”暴露大學生面試壓力
有82%參加面試的(de)(de)大(da)學生(sheng)會出現各(ge)種(zhong)小(xiao)動作(zuo)，如不斷(duan)抿嘴(zui)，眼(yan)光閃爍，撓頭(tou)等“不自然”的(de)(de)“微表情”，但僅有60%的(de)(de)大(da)學生(sheng)能確定(ding)自身處于緊張狀(zhuang)態……這是由北京(jing)師范大(da)學鄭日昌(chang)教(jiao)授受(shou)大(da)學生(sheng)心(xin)理咨詢(xun)專(zhuan)業委員會委托所作(zuo)的(de)(de) 《中國大(da)學生(sheng)面試壓力調查》所顯(xian)示的(de)(de)。
95%的(de)面試(shi)官著重考(kao)察應聘者心理素質與抗壓力
調(diao)查表明，95%的(de)面(mian)試(shi)官著重考察應聘者(zhe)的(de)心(xin)理(li)素(su)質與抗壓能力，“應聘者(zhe)往往已通過初步篩選，符合錄用的(de)基本條件(jian)，在面(mian)試(shi)階段(duan)，大部分考官更看重應聘者(zhe)良好(hao)的(de)心(xin)理(li)素(su)質，包(bao)括回答是(shi)(shi)否(fou)自然流(liu)利，邏輯是(shi)(shi)否(fou)嚴謹等。”有專家指出，“微表情”已成(cheng)大學生面(mian)試(shi)表現的(de)關鍵因素(su)之(zhi)一。
面(mian)試中(zhong)，你的(de)“微表情”ok么
改(gai)善“微表情” 對壓力(li)say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)(de)(de)緊張會(hui)讓你(ni)的(de)(de)(de)呼吸(xi)變(bian)淺，此(ci)時的(de)(de)(de)呼吸(xi)往往是(shi)(shi)(shi)在利用肺部的(de)(de)(de)舊氣(qi)。控(kong)制自己的(de)(de)(de)呼吸(xi)，確保充分吸(xi)氣(qi)，是(shi)(shi)(shi)控(kong)制情緒的(de)(de)(de)好方法，同時也是(shi)(shi)(shi)保證(zheng)血液中氣(qi)體混合(he)比例正常的(de)(de)(de)最(zui)簡單的(de)(de)(de)辦法。巧(qiao)妙的(de)(de)(de)做(zuo)法是(shi)(shi)(shi)給(gei)呼吸(xi)一(yi)個(ge)節拍，像做(zuo)操一(yi)樣(yang)。同時，聚合(he)你(ni)的(de)(de)(de)目光，比如注目于手表上的(de)(de)(de)一(yi)個(ge)點;然后，吸(xi)氣(qi)4拍、屏氣(qi)7拍、呼氣(qi)8拍。
聽音樂
音(yin)樂可以引(yin)發豐富的(de)視覺想(xiang)像，包括(kuo)色(se)彩感、形象(xiang)感、運(yun)動感甚至觸覺和味覺的(de)感受，在音(yin)樂中的(de)自由聯想(xiang)中讓(rang)(rang)人深刻體驗(yan)大(da)自然和生命的(de)美感。建議你在面試前聽(ting)一聽(ting)德彪西的(de)《夜曲》。這是印象(xiang)派音(yin)樂的(de)重要曲目之一，作者用音(yin)色(se)、和聲(sheng)與音(yin)型構成的(de)斑點的(de)裝(zhuang)飾變化，讓(rang)(rang)人在流連縹緲的(de)音(yin)符(fu)間忘乎壓力的(de)存在。
意念(nian)檸檬
想象你拿(na)著一(yi)只(zhi)檸(ning)檬(meng)(meng)。將所有意念都集中在這只(zhi)檸(ning)檬(meng)(meng)上(shang)。看著鮮亮的(de)HS，感(gan)覺(jue)凹凸(tu)不平的(de)檸(ning)檬(meng)(meng)表面的(de)紋路。然后(hou)想象你拿(na)一(yi)把小(xiao)刀把檸(ning)檬(meng)(meng)切(qie)開。聽著小(xiao)刀切(qie)下(xia)去(qu)的(de)聲音，注意檸(ning)檬(meng)(meng)汁噴射出(chu)來時散(san)發出(chu)的(de)強(qiang)烈香氣。這時想象著咬一(yi)口檸(ning)檬(meng)(meng)吧。
如果你(ni)可以清晰地想(xiang)象(xiang)出這一場景，你(ni)也(ye)許會(hui)注意到自己正(zheng)在流口水。專(zhuan)注的想(xiang)象(xiang)已(yi)經(jing)引起了你(ni)的生理反應。你(ni)的緊張情緒平復(fu)了嗎?