關(guan)于“微表情”
微表(biao)(biao)情(qing)(qing)，是(shi)內心(xin)(xin)流露(lu)與掩飾(shi)，是(shi)心(xin)(xin)理學名詞。人(ren)們(men)通過做一些表(biao)(biao)情(qing)(qing)把內心(xin)(xin)感受表(biao)(biao)達(da)給對方看，在人(ren)們(men)做的不同表(biao)(biao)情(qing)(qing)之間，或是(shi)某個(ge)表(biao)(biao)情(qing)(qing)里，臉部(bu)會“泄露(lu)”出其它的信息。“微表(biao)(biao)情(qing)(qing)”最(zui)短可(ke)持(chi)續(xu)(xu)1/25秒，雖然一個(ge)下(xia)意識(shi)的表(biao)(biao)情(qing)(qing)可(ke)能只(zhi)持(chi)續(xu)(xu)一瞬(shun)間，但這是(shi)種(zhong)煩人(ren)的特性，很容易(yi)暴(bao)露(lu)情(qing)(qing)緒。當面部(bu)在做某個(ge)表(biao)(biao)情(qing)(qing)時，這些持(chi)續(xu)(xu)時間極短的表(biao)(biao)情(qing)(qing)會突然一閃而(er)過，而(er)且(qie)有時表(biao)(biao)達(da)相(xiang)反(fan)的情(qing)(qing)緒。
“微表情(qing)”暴露大學(xue)生面試(shi)壓力(li)
有82%參加面試的(de)大(da)(da)(da)(da)學(xue)(xue)生(sheng)會(hui)出現各種(zhong)小動作，如不斷(duan)抿嘴，眼(yan)光閃(shan)爍，撓(nao)頭(tou)等“不自(zi)然”的(de)“微表情”，但僅有60%的(de)大(da)(da)(da)(da)學(xue)(xue)生(sheng)能確定(ding)自(zi)身(shen)處于緊張狀態……這是由北(bei)京師范大(da)(da)(da)(da)學(xue)(xue)鄭日昌教(jiao)授受大(da)(da)(da)(da)學(xue)(xue)生(sheng)心理咨(zi)詢(xun)專業委(wei)員會(hui)委(wei)托所(suo)作的(de) 《中國(guo)大(da)(da)(da)(da)學(xue)(xue)生(sheng)面試壓(ya)力調(diao)查》所(suo)顯示的(de)。
95%的面試官(guan)著重考察應聘者心理素質與抗壓力(li)
調(diao)查表明，95%的(de)(de)(de)面(mian)試(shi)(shi)官著重考(kao)察應聘者的(de)(de)(de)心(xin)理素(su)(su)質與抗壓能力，“應聘者往(wang)往(wang)已(yi)通過初步篩選，符合錄用的(de)(de)(de)基本條件，在面(mian)試(shi)(shi)階段，大(da)部分考(kao)官更(geng)看重應聘者良好的(de)(de)(de)心(xin)理素(su)(su)質，包(bao)括(kuo)回答是否(fou)自然流利，邏(luo)輯是否(fou)嚴謹等。”有專家指(zhi)出，“微表情”已(yi)成(cheng)大(da)學(xue)生面(mian)試(shi)(shi)表現的(de)(de)(de)關鍵因(yin)素(su)(su)之一。
面試中，你的“微(wei)表情”ok么
改善“微表情” 對(dui)壓力(li)say bye!
478呼吸(xi)操
面(mian)試前的(de)(de)(de)緊張會讓你的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)變淺，此時(shi)的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)往往是在利用(yong)肺部的(de)(de)(de)舊氣(qi)。控制自己的(de)(de)(de)呼(hu)吸(xi)，確保充分吸(xi)氣(qi)，是控制情緒的(de)(de)(de)好方法(fa)(fa)，同(tong)時(shi)也是保證血液中氣(qi)體混合比例正常的(de)(de)(de)最(zui)簡單(dan)的(de)(de)(de)辦(ban)法(fa)(fa)。巧妙的(de)(de)(de)做法(fa)(fa)是給(gei)呼(hu)吸(xi)一(yi)個節拍(pai)，像做操一(yi)樣。同(tong)時(shi)，聚合你的(de)(de)(de)目光，比如注目于手表上的(de)(de)(de)一(yi)個點;然(ran)后，吸(xi)氣(qi)4拍(pai)、屏氣(qi)7拍(pai)、呼(hu)氣(qi)8拍(pai)。
聽音樂
音(yin)樂(le)可以引發豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)視覺(jue)(jue)(jue)想像，包括色彩感(gan)(gan)、形象感(gan)(gan)、運動感(gan)(gan)甚至觸覺(jue)(jue)(jue)和(he)味覺(jue)(jue)(jue)的(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)受(shou)，在(zai)(zai)音(yin)樂(le)中的(de)(de)(de)(de)自由聯想中讓人深刻體驗大自然和(he)生(sheng)命的(de)(de)(de)(de)美(mei)感(gan)(gan)。建議你在(zai)(zai)面試前聽(ting)一(yi)(yi)聽(ting)德彪西的(de)(de)(de)(de)《夜曲》。這是印象派音(yin)樂(le)的(de)(de)(de)(de)重要曲目之(zhi)一(yi)(yi)，作者用(yong)音(yin)色、和(he)聲(sheng)與音(yin)型構成的(de)(de)(de)(de)斑點的(de)(de)(de)(de)裝(zhuang)飾變化，讓人在(zai)(zai)流連(lian)縹緲的(de)(de)(de)(de)音(yin)符(fu)間忘乎壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)存在(zai)(zai)。
意念檸檬(meng)
想象你拿(na)著(zhu)一只(zhi)檸檬(meng)。將所有意念都(dou)集中在這只(zhi)檸檬(meng)上。看著(zhu)鮮(xian)亮的HS，感覺(jue)凹凸不(bu)平的檸檬(meng)表面的紋路。然后(hou)想象你拿(na)一把小刀(dao)把檸檬(meng)切(qie)開。聽著(zhu)小刀(dao)切(qie)下去的聲音，注意檸檬(meng)汁噴(pen)射出來時散發出的強烈香(xiang)氣。這時想象著(zhu)咬一口(kou)檸檬(meng)吧。
如果你可以清晰(xi)地想象出(chu)這(zhe)一場景(jing)，你也許會(hui)注意(yi)到自己正在流口水(shui)。專注的(de)(de)想象已經引起了你的(de)(de)生理(li)反應。你的(de)(de)緊張情緒平復了嗎?