關于“微表情”
微(wei)表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)，是(shi)(shi)內(nei)心流露與(yu)掩飾，是(shi)(shi)心理學名(ming)詞。人們(men)通過(guo)做(zuo)一些表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)把內(nei)心感受表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)達(da)給對(dui)方看，在人們(men)做(zuo)的不同(tong)表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)之(zhi)間(jian)，或是(shi)(shi)某(mou)個表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)里，臉(lian)部(bu)會(hui)“泄(xie)露”出其(qi)它的信息。“微(wei)表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)”最(zui)短(duan)可持(chi)續(xu)(xu)1/25秒，雖(sui)然(ran)(ran)一個下意識的表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)可能只持(chi)續(xu)(xu)一瞬間(jian)，但這(zhe)是(shi)(shi)種煩人的特性(xing)，很容易暴露情(qing)(qing)緒。當面部(bu)在做(zuo)某(mou)個表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)時(shi)，這(zhe)些持(chi)續(xu)(xu)時(shi)間(jian)極短(duan)的表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)情(qing)(qing)會(hui)突然(ran)(ran)一閃而過(guo)，而且(qie)有時(shi)表(biao)(biao)(biao)(biao)(biao)達(da)相反的情(qing)(qing)緒。
“微表情”暴露大學(xue)生面試壓力
有(you)82%參加(jia)面試(shi)的(de)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)會出現各種小動作，如不(bu)斷抿嘴，眼光閃爍，撓頭等“不(bu)自(zi)然”的(de)“微(wei)表情”，但僅有(you)60%的(de)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)能確定自(zi)身處于緊(jin)張(zhang)狀態……這是由北京師范大(da)學(xue)(xue)鄭日昌教授受大(da)學(xue)(xue)生(sheng)心理(li)咨詢專業委員會委托所作的(de) 《中(zhong)國(guo)大(da)學(xue)(xue)生(sheng)面試(shi)壓力調查》所顯(xian)示的(de)。
95%的面(mian)試官著(zhu)重考察應聘者(zhe)心(xin)理素(su)質與(yu)抗壓力
調查表(biao)明，95%的(de)面試(shi)官著(zhu)重考(kao)察應聘者(zhe)(zhe)的(de)心(xin)理(li)素(su)質與抗壓能力，“應聘者(zhe)(zhe)往往已通過初步篩選，符合錄用的(de)基本條件，在面試(shi)階(jie)段(duan)，大(da)部分考(kao)官更看重應聘者(zhe)(zhe)良好(hao)的(de)心(xin)理(li)素(su)質，包括回答是(shi)否(fou)自然流利(li)，邏輯是(shi)否(fou)嚴謹等。”有(you)專家(jia)指出，“微表(biao)情”已成大(da)學生(sheng)面試(shi)表(biao)現的(de)關鍵因(yin)素(su)之(zhi)一。
面試中，你的(de)“微(wei)表情”ok么
改善(shan)“微(wei)表情” 對壓力say bye!
478呼吸操
面(mian)試前的(de)(de)(de)緊張(zhang)會(hui)讓你的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)變淺(qian)，此時的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)往往是在利用肺部的(de)(de)(de)舊氣(qi)(qi)(qi)。控(kong)制自己(ji)的(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，確保充分吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)，是控(kong)制情緒的(de)(de)(de)好方法(fa)，同時也是保證血液中氣(qi)(qi)(qi)體(ti)混合(he)比(bi)例正常(chang)的(de)(de)(de)最簡單的(de)(de)(de)辦(ban)法(fa)。巧(qiao)妙的(de)(de)(de)做法(fa)是給呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)一(yi)(yi)個節拍，像(xiang)做操一(yi)(yi)樣。同時，聚(ju)合(he)你的(de)(de)(de)目光，比(bi)如注目于(yu)手表上(shang)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)個點;然(ran)后，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)4拍、屏氣(qi)(qi)(qi)7拍、呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)(qi)8拍。
聽音樂
音樂可以(yi)引發(fa)豐富的(de)(de)(de)(de)視覺(jue)想像，包括色彩感、形象感、運動感甚至(zhi)觸覺(jue)和味覺(jue)的(de)(de)(de)(de)感受，在(zai)(zai)音樂中的(de)(de)(de)(de)自(zi)由聯想中讓(rang)人(ren)深刻體驗大自(zi)然和生命(ming)的(de)(de)(de)(de)美感。建議你在(zai)(zai)面試前聽一聽德彪西的(de)(de)(de)(de)《夜曲(qu)》。這是(shi)印(yin)象派音樂的(de)(de)(de)(de)重要曲(qu)目之一，作者用(yong)音色、和聲(sheng)與音型(xing)構(gou)成的(de)(de)(de)(de)斑點(dian)的(de)(de)(de)(de)裝飾(shi)變化，讓(rang)人(ren)在(zai)(zai)流連(lian)縹緲的(de)(de)(de)(de)音符間忘乎壓(ya)力的(de)(de)(de)(de)存在(zai)(zai)。
意念檸檬
想(xiang)(xiang)象(xiang)你拿(na)著(zhu)一只檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)。將所有意念都集中在這(zhe)只檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)上。看(kan)著(zhu)鮮亮的(de)HS，感覺凹凸不平的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)表面的(de)紋(wen)路。然后想(xiang)(xiang)象(xiang)你拿(na)一把小刀把檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)切開。聽著(zhu)小刀切下(xia)去(qu)的(de)聲(sheng)音，注(zhu)意檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)汁(zhi)噴射(she)出來時(shi)散發(fa)出的(de)強烈香氣。這(zhe)時(shi)想(xiang)(xiang)象(xiang)著(zhu)咬(yao)一口檸(ning)(ning)檬(meng)(meng)(meng)(meng)(meng)吧。
如(ru)果你(ni)(ni)可以清晰地想象出這一場景，你(ni)(ni)也(ye)許會注(zhu)意(yi)到自己正(zheng)在流(liu)口水。專注(zhu)的(de)想象已經(jing)引起了你(ni)(ni)的(de)生理(li)反應。你(ni)(ni)的(de)緊張(zhang)情緒平(ping)復了嗎?