關(guan)于“微表(biao)情”
微表(biao)(biao)情(qing)，是內心(xin)(xin)流(liu)露(lu)與掩飾(shi)，是心(xin)(xin)理學(xue)名詞。人們通過(guo)做一(yi)(yi)些表(biao)(biao)情(qing)把內心(xin)(xin)感受表(biao)(biao)達給(gei)對(dui)方看，在人們做的(de)(de)(de)不同表(biao)(biao)情(qing)之間，或是某(mou)個(ge)表(biao)(biao)情(qing)里，臉部(bu)(bu)會“泄(xie)露(lu)”出其它的(de)(de)(de)信息。“微表(biao)(biao)情(qing)”最短(duan)可持續(xu)1/25秒，雖然一(yi)(yi)個(ge)下意識的(de)(de)(de)表(biao)(biao)情(qing)可能只持續(xu)一(yi)(yi)瞬間，但這是種煩人的(de)(de)(de)特性(xing)，很容(rong)易暴(bao)露(lu)情(qing)緒。當(dang)面部(bu)(bu)在做某(mou)個(ge)表(biao)(biao)情(qing)時(shi)，這些持續(xu)時(shi)間極(ji)短(duan)的(de)(de)(de)表(biao)(biao)情(qing)會突(tu)然一(yi)(yi)閃(shan)而過(guo)，而且有時(shi)表(biao)(biao)達相反的(de)(de)(de)情(qing)緒。
“微表情”暴露(lu)大學(xue)生(sheng)面試(shi)壓力
有82%參(can)加(jia)面試(shi)的(de)大學(xue)(xue)生(sheng)會出現(xian)各種小動作，如不斷抿(min)嘴(zui)，眼光閃爍，撓頭(tou)等(deng)“不自(zi)(zi)然”的(de)“微表(biao)情”，但(dan)僅(jin)有60%的(de)大學(xue)(xue)生(sheng)能確定(ding)自(zi)(zi)身處(chu)于緊張狀態……這(zhe)是(shi)由北京師范大學(xue)(xue)鄭(zheng)日昌教(jiao)授受大學(xue)(xue)生(sheng)心理(li)咨詢專(zhuan)業(ye)委員會委托所(suo)作的(de) 《中(zhong)國大學(xue)(xue)生(sheng)面試(shi)壓力(li)調(diao)查(cha)》所(suo)顯示(shi)的(de)。
95%的面(mian)試官著重(zhong)考(kao)察(cha)應聘者心(xin)理(li)素質與(yu)抗壓力
調查(cha)表明，95%的(de)(de)面試官(guan)著(zhu)重考察應聘(pin)者(zhe)的(de)(de)心(xin)理(li)素(su)(su)質(zhi)與抗壓能力，“應聘(pin)者(zhe)往往已通過初步篩(shai)選(xuan)，符(fu)合錄用的(de)(de)基本(ben)條件，在面試階段，大(da)部分考官(guan)更看重應聘(pin)者(zhe)良(liang)好的(de)(de)心(xin)理(li)素(su)(su)質(zhi)，包括回答是否(fou)自然流利，邏輯是否(fou)嚴謹等。”有專家(jia)指(zhi)出，“微表情”已成大(da)學生(sheng)面試表現(xian)的(de)(de)關鍵因素(su)(su)之(zhi)一(yi)。
面試(shi)中，你的“微表情”ok么
改善“微(wei)表(biao)情” 對(dui)壓力say bye!
478呼吸操
面試前(qian)的(de)緊張會讓你的(de)呼吸(xi)(xi)變淺，此(ci)時的(de)呼吸(xi)(xi)往往是(shi)在利用(yong)肺部的(de)舊氣(qi)(qi)。控制自己的(de)呼吸(xi)(xi)，確(que)保充分吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，是(shi)控制情(qing)緒的(de)好方法，同時也是(shi)保證血液(ye)中氣(qi)(qi)體混合比例正(zheng)常的(de)最簡單的(de)辦(ban)法。巧妙的(de)做(zuo)法是(shi)給呼吸(xi)(xi)一個(ge)節拍，像做(zuo)操一樣。同時，聚合你的(de)目光(guang)，比如注目于手(shou)表上(shang)的(de)一個(ge)點(dian);然后，吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)4拍、屏(ping)氣(qi)(qi)7拍、呼氣(qi)(qi)8拍。
聽音樂
音樂(le)可以引發豐富的(de)(de)視(shi)覺想(xiang)像(xiang)，包(bao)括色(se)彩(cai)感(gan)(gan)(gan)、形(xing)象感(gan)(gan)(gan)、運動感(gan)(gan)(gan)甚至觸覺和味覺的(de)(de)感(gan)(gan)(gan)受，在(zai)音樂(le)中(zhong)(zhong)的(de)(de)自由(you)聯想(xiang)中(zhong)(zhong)讓人(ren)深刻體驗(yan)大自然和生命的(de)(de)美感(gan)(gan)(gan)。建議你在(zai)面試前(qian)聽一聽德(de)彪(biao)西(xi)的(de)(de)《夜曲》。這是印象派音樂(le)的(de)(de)重要曲目之(zhi)一，作(zuo)者用音色(se)、和聲與(yu)音型構成(cheng)的(de)(de)斑點的(de)(de)裝飾變化，讓人(ren)在(zai)流連縹緲的(de)(de)音符(fu)間忘乎壓力(li)的(de)(de)存在(zai)。
意(yi)念(nian)檸檬
想象(xiang)你拿(na)著(zhu)一(yi)(yi)只檸(ning)檬(meng)。將(jiang)所(suo)有意(yi)念都集中在這只檸(ning)檬(meng)上。看(kan)著(zhu)鮮亮的(de)HS，感(gan)覺凹(ao)凸不平的(de)檸(ning)檬(meng)表面的(de)紋(wen)路。然后(hou)想象(xiang)你拿(na)一(yi)(yi)把小刀把檸(ning)檬(meng)切(qie)開(kai)。聽著(zhu)小刀切(qie)下去的(de)聲音(yin)，注意(yi)檸(ning)檬(meng)汁噴射(she)出(chu)來(lai)時(shi)散發出(chu)的(de)強烈香氣。這時(shi)想象(xiang)著(zhu)咬一(yi)(yi)口檸(ning)檬(meng)吧。
如(ru)果(guo)你(ni)可以清晰地(di)想象(xiang)出(chu)這一(yi)場景，你(ni)也許會注(zhu)意到(dao)自己正(zheng)在(zai)流口水。專注(zhu)的(de)想象(xiang)已經引起了你(ni)的(de)生理反(fan)應。你(ni)的(de)緊張情緒平復了嗎(ma)?