關(guan)于(yu)“微表情(qing)”
微表(biao)情(qing)(qing)(qing)，是內(nei)心流露(lu)與掩飾，是心理學名詞。人們通過做(zuo)一(yi)些(xie)表(biao)情(qing)(qing)(qing)把內(nei)心感受表(biao)達(da)給(gei)對(dui)方看(kan)，在人們做(zuo)的(de)(de)不同表(biao)情(qing)(qing)(qing)之間(jian)，或(huo)是某個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)里，臉(lian)部(bu)會“泄露(lu)”出其它的(de)(de)信息。“微表(biao)情(qing)(qing)(qing)”最短可(ke)持續1/25秒，雖然一(yi)個(ge)下意識的(de)(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)可(ke)能只持續一(yi)瞬間(jian)，但這是種(zhong)煩(fan)人的(de)(de)特性，很容易暴露(lu)情(qing)(qing)(qing)緒。當面部(bu)在做(zuo)某個(ge)表(biao)情(qing)(qing)(qing)時(shi)，這些(xie)持續時(shi)間(jian)極短的(de)(de)表(biao)情(qing)(qing)(qing)會突然一(yi)閃而(er)過，而(er)且(qie)有時(shi)表(biao)達(da)相反的(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒。
“微(wei)表情”暴露大學生面(mian)試壓力
有82%參加(jia)面(mian)試的(de)大(da)學(xue)生(sheng)會出現各種小動作，如不斷(duan)抿嘴(zui)，眼光閃爍，撓頭等“不自然”的(de)“微表情(qing)”，但(dan)僅有60%的(de)大(da)學(xue)生(sheng)能(neng)確定(ding)自身處于緊(jin)張狀態……這是由北(bei)京師范大(da)學(xue)鄭(zheng)日昌教授受大(da)學(xue)生(sheng)心理咨詢專(zhuan)業委(wei)員會委(wei)托所作的(de) 《中國大(da)學(xue)生(sheng)面(mian)試壓力調查》所顯示(shi)的(de)。
95%的面試官著重考察應(ying)聘(pin)者心理素質與抗壓(ya)力(li)
調(diao)查表(biao)明，95%的(de)(de)(de)面試(shi)官著(zhu)重考察應聘(pin)者的(de)(de)(de)心(xin)理(li)素質與抗壓(ya)能力，“應聘(pin)者往(wang)往(wang)已通過初步篩選，符合錄(lu)用的(de)(de)(de)基本(ben)條件，在面試(shi)階段，大部分考官更看重應聘(pin)者良好(hao)的(de)(de)(de)心(xin)理(li)素質，包括回答是否(fou)自然流(liu)利(li)，邏輯(ji)是否(fou)嚴謹等。”有專家指出(chu)，“微表(biao)情”已成大學生(sheng)面試(shi)表(biao)現的(de)(de)(de)關鍵因(yin)素之一。
面試(shi)中，你(ni)的“微表情”ok么
改善“微表情” 對壓力say bye!
478呼吸(xi)操
面試(shi)前的(de)(de)緊張(zhang)會讓你(ni)的(de)(de)呼吸(xi)(xi)變淺，此時的(de)(de)呼吸(xi)(xi)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)(shi)在利用肺(fei)部的(de)(de)舊氣(qi)。控(kong)制自己的(de)(de)呼吸(xi)(xi)，確保充分(fen)吸(xi)(xi)氣(qi)，是(shi)(shi)控(kong)制情緒(xu)的(de)(de)好方法，同(tong)時也是(shi)(shi)保證(zheng)血液中氣(qi)體混合(he)比(bi)例正常的(de)(de)最簡(jian)單的(de)(de)辦(ban)法。巧妙(miao)的(de)(de)做法是(shi)(shi)給呼吸(xi)(xi)一個節(jie)拍(pai)，像做操(cao)一樣。同(tong)時，聚合(he)你(ni)的(de)(de)目光，比(bi)如注(zhu)目于手表上的(de)(de)一個點;然后，吸(xi)(xi)氣(qi)4拍(pai)、屏氣(qi)7拍(pai)、呼氣(qi)8拍(pai)。
聽音樂
音(yin)(yin)樂可以(yi)引發豐富的(de)(de)(de)視(shi)覺想像，包括色彩感(gan)、形(xing)象感(gan)、運動感(gan)甚(shen)至觸覺和味覺的(de)(de)(de)感(gan)受，在音(yin)(yin)樂中(zhong)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)由(you)聯想中(zhong)讓人(ren)(ren)深(shen)刻體驗大自(zi)(zi)然(ran)和生命的(de)(de)(de)美感(gan)。建議你在面試前聽一聽德(de)彪(biao)西的(de)(de)(de)《夜曲》。這是印象派(pai)音(yin)(yin)樂的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)曲目之一，作者用音(yin)(yin)色、和聲(sheng)與音(yin)(yin)型構(gou)成的(de)(de)(de)斑點的(de)(de)(de)裝(zhuang)飾變(bian)化，讓人(ren)(ren)在流連縹緲(miao)的(de)(de)(de)音(yin)(yin)符間(jian)忘乎壓力的(de)(de)(de)存在。
意(yi)念檸檬
想(xiang)象(xiang)你拿(na)著(zhu)(zhu)一(yi)(yi)(yi)只檸(ning)檬。將所有意念都集(ji)中在這只檸(ning)檬上。看著(zhu)(zhu)鮮亮的HS，感(gan)覺凹凸(tu)不(bu)平的檸(ning)檬表(biao)面的紋路。然(ran)后想(xiang)象(xiang)你拿(na)一(yi)(yi)(yi)把(ba)(ba)小刀(dao)把(ba)(ba)檸(ning)檬切(qie)開(kai)。聽著(zhu)(zhu)小刀(dao)切(qie)下(xia)去的聲音，注意檸(ning)檬汁噴射出來時(shi)散發出的強烈香氣。這時(shi)想(xiang)象(xiang)著(zhu)(zhu)咬一(yi)(yi)(yi)口檸(ning)檬吧。
如果你可以(yi)清(qing)晰地想象出這(zhe)一場景，你也許會注意到(dao)自己正在流口水。專注的想象已經引起了你的生理反應。你的緊張情緒平復了嗎?